Jak poznám přicházející podzimní depresi?

Podzimní deprese není nic neobvyklého. Projevuje se ale celou řadou příznaků. Nemusíte je mít všechny najednou.

• Vaše nálada je horší

• Nemáte z ničeho radost

• Nedokážete se dobře soustředit

• Jste netrpěliví a snadno se vytočíte

• Přejídáte se a máte chuť na sladké

• Špatně se vám spí

Proti podzimní depresi pomůže jasmín i pomeranč

Účinným pomocníkem v boji s depresí a špatnou náladou je zaručeně aromaterapie. Jen musíte vědět, po jakém aromatu sáhnout. Účinné jsou éterické oleje v aromalampách, vonné svíčky i aromatické koupele. 

Jaké aroma je na podzim proti depresi ideální?

• jasmín

• santalové dřevo

• šalvěj

• pomeranč

• ylang-ylang

Jestliže na vás leze podzimní deprese, nakapejte si některý z uvedených éterických olejů do aromalampy a zaženete chmury raz dva. 

Vyzdobte si dům podle sebe

Jak si zlepšit náladu? Vyzdobte si dům nebo byt. Nemusíte hned rekonstruovat, abyste se cítil doma lépe. Síla je v maličkostech a detailu. Dekorační dřevěné tácky vám pomohou vytvořit romantickou atmosféru, když na něm rozmístíte oblíbené vonné svíčky.

Tácek perfektně poslouží jako praktická věc – odložte si na ni kávu nebo udělejte ráno snídani do postele sv drahé polovičce. Tácky najdou využití v domácnosti po celý rok.

Začnete sportovat

Stačí začít pozvolna. Nemusíte hned uběhnout maraton nebo trávit hodiny ve fitku. I krátké procházky po práci vám zlepší náladu. Procházka na čerstvém vzduchu dělá s naší psychikou i tělem divy. Proti špatné náladě pomáhá taktéž meditace nebo jóga. A když si do toho provoníte domov oblíbeným a uklidňujícím aromatem, špatná nálada nemá šanci.